14 Januari 2019

Tanda Metabolisme Yang Melambat Dan Cara Mengatasinya

Anda bisa mengalami metabolisme yang lambat. Metabolisme adalah proses bagaimana tubuh Anda membakar bahan bakar yang disimpan (termasuk lemak) untuk digunakan sebagai energi. Ketika tubuh Anda membakar lebih banyak bahan bakar, Anda langsing. Jadi, jika Anda sibuk di tempat kesehatan, makan dengan benar tetapi Anda tidak dapat melihat hasilnya, Anda mungkin ingin memeriksa apakah Anda memiliki metabolisme yang lambat.

Masalah tiroid. Hipo dan hiperroidisme dapat membuat Anda menurunkan atau menambah berat badan meskipun Anda tidak berusaha melakukannya. Orang yang menderita masalah tiroid juga dapat mengalami dan mengeringkan kulit.

Peningkatan berat badan yang tidak bisa dijelaskan dan masalah kehilangannya. Tanda paling umum dari metabolisme yang lambat. Sekalipun Anda makan dengan sehat dan teratur berolahraga atau berlatih, Anda tetap mengemas berat badan. Dan bagian yang paling menyebalkan adalah Anda mengalami kesulitan untuk mempertahankannya. Walaupun usia mungkin berperan dalam mempertahankan berat badan dan kesulitan memangkasnya, ini tidak terjadi dalam sekejap.

Anda selalu merasa lelah. Pembakaran energi yang lambat berarti fungsi tubuh Anda juga melambat, membuat Anda merasa lelah dan lamban.

Kesedihan dan depresi. Mood berubah saat fungsi tubuh Anda melambat. Kesedihan, dan depresi bisa meresap.

Anda merasa kedinginan sepanjang waktu. Sirkulasi darah juga bisa melambat, bersamaan dengan berkurangnya energi yang membakar dan suplai, ini membuat Anda merasa lebih dingin dari biasanya.

Namun, jangan kehilangan harapan. Sementara metabolisme menurun seiring bertambahnya usia, ada beberapa cara untuk memulai lagi.

Kunjungi dokter Anda. Jika Anda mencurigai tiroidisme, diagnosis dini dapat membantu menangkal efek dan mengurangi kerusakan. Juga, pemeriksaan akan menunjukkan kemungkinan penyakit yang masih ada, baik dari tiroidisme, yang perlu Anda koreksi.

Diversifikasikan latihan Anda. Rutin bisa membuat Anda basi, hal yang sama berlaku untuk latihan Anda. Anda mungkin tidak mengalami hasil karena tubuh Anda membutuhkan tantangan yang lebih baik. Ganti perangkat latihan dan rutinitas Anda setiap empat minggu sekali. Ini bisa berupa latihan atau latihan yang berbeda tetapi menargetkan kelompok otot yang sama. Jika ada waktu luang, Anda bisa menyeberang kereta. Ini memberi tubuh Anda berbagai jenis tantangan sambil tetap memberikan waktu yang cukup untuk pulih.

Tetap sehat tetapi cobalah makanan lain. Jika Anda makan sehat, maka pertahankan seperti itu. Tetapi cobalah beberapa makanan sehat lainnya untuk membantu diversifikasi diet Anda. Tambahkan bumbu, secara harfiah, ke dalam makanan Anda. Makanan pedas membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Tidur yang cukup. Tidak hanya refleks dan otak Anda yang melambat ketika tidak cukup istirahat, demikian juga sistem pencernaan Anda. Oleh karena itu, tingkat metabolisme Anda menurun dan bukannya membakar lemak, tubuh Anda tidak bisa mengatasinya menyimpannya. Tidur tujuh hingga delapan jam semalam secara teratur. Jika Anda mendapat kesempatan, jangan berhemat pada tidur siang juga. Namun, jangan terlalu lama tidur. Beberapa orang yang tidur 10 jam atau lebih cenderung mengalami kelesuan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar