15 Januari 2019

Cara Agar Tetap Bugar Dengan Upaya Minimal

Menjadi bugar bukanlah tugas yang mudah. Ini bisa memakan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan pelatihan keras dan memperhatikan apa yang Anda makan. Tetap bugar bisa jadi lebih sulit. Sangat umum untuk melihat orang-orang memenuhi tujuan kebugaran mereka dan kemudian dengan cepat jatuh dari gaya hidup sehat baru mereka yang mengarah ke mereka membalikkan semua kemajuan yang mereka bekerja keras untuk. Meski tetap bugar bisa jadi sulit, ada beberapa hal kecil yang bisa kita lakukan untuk membuat prosesnya lebih mudah. Cobalah beberapa tips ini untuk menjaga tingkat kebugaran Anda dengan sedikit usaha!

Puasa

Puasa adalah pembatasan makanan untuk jangka waktu tertentu. Puasa bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan pembakaran lemak dan tetap ramping! Cobalah puasa intermiten dengan melewatkan sarapan dan makan siang sebagai makanan pertama Anda.

Jalan-jalan

Beristirahat satu atau dua siang hari untuk berjalan-jalan pendek bisa menjadi cara yang bagus untuk membakar kalori ekstra. Ini sangat penting jika Anda memiliki pekerjaan meja!

Diet Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat sangat populer untuk menurunkan berat badan dan untuk alasan yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ini juga bisa menjadi strategi yang bagus jika Anda khawatir berat badan bertambah.

Mainkan Olahraga Favorit

Jika Anda berhenti aktif, akan sulit untuk tetap fit. Anda mungkin tidak ingin menghabiskan beberapa jam berlari di atas treadmill, tetapi memilih olahraga yang Anda sukai seperti bola basket atau seluncur es bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap aktif saat melakukan aktivitas yang Anda sukai.

Dapatkan Meja Standup

Jika Anda terjebak di meja sepanjang hari, akan sulit untuk tetap dalam kondisi yang baik. Jika kantor Anda mengizinkannya, cobalah meja standup. Anda mungkin terkejut melihat betapa ini dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan hanya dengan berdiri dan menggunakan otot kaki dan inti Anda agar tetap bugar.

Anda telah bekerja sangat keras untuk menjadi bugar, tetap bugar seharusnya tidak sesulit yang sering kita lakukan. Tentu saja jika Anda kembali ke kehidupan yang penuh dengan makanan cepat saji, duduk di atas pelatih, dan tidak berolahraga, tips ini tidak akan berhasil untuk Anda. Namun, jika Anda masih mencoba menjalani gaya hidup sehat itu, tips ini bisa menjadi hal yang membuatnya lebih mudah untuk tetap bugar!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar