15 Januari 2019

Cara Alami Untuk Mencegah Pilek Dan Flu Dan Tetap Sehat

Cara nomor satu untuk mendapatkan pilek atau flu adalah melalui kontak langsung. Jika Anda mengenal seseorang yang sakit, sebaiknya jangan langsung menghubungi mereka seperti menyentuh atau mencium mereka.

Tutupi batuk dan bersin dengan tisu lalu buang ke tempat sampah segera. Jika Anda tidak memiliki jaringan batuk atau bersin ke bagian dalam siku Anda dan apa pun yang Anda lakukan - jangan bersin atau batuk di tangan Anda. Kuman menempel di tangan Anda seperti magnet.

Cuci tangan Anda sesering dan teratur selama minimal 15 detik dengan sabun dan air ringan. Jangan menyentuh selaput lendir Anda seperti mata, hidung, dan mulut Anda setelah menyentuh orang atau benda yang memiliki kontak dengan banyak orang. Mencuci tangan Anda adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit dan menyebarkan penyakit.

Hindari stres sebanyak mungkin karena itu membuat tubuh kita turun dan secara negatif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Ketika sistem kekebalan tubuh kita melemah, itu membuka tubuh kita untuk diserang oleh kuman, virus, dan penyakit. Cobalah mendapatkan pijatan untuk membantu menurunkan stres Anda, mendengarkan musik, mencoba meditasi dan pernapasan dalam, yoga, atau membuat diri Anda tertawa bersama beberapa teman. Tertawa adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres.

Berolahraga secara teratur karena ini membantu melepaskan endorfin ke dalam tubuh kita yang secara alami membantu sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan sehat.

Tidur dan istirahatlah yang cukup. Tidur juga merupakan faktor utama untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sehat. Menurut para ahli 7-9 jam tidur diperlukan untuk rata-rata orang. Untuk membantu Anda cukup tidur - cobalah melakukan rutinitas tidur dan tidur di waktu yang sama setiap hari. Hindari minuman berkafein, camilan tidak sehat, dan makanan pedas di dekat waktu tidur, sebenarnya hindari yang tidak sehat dan diproses setiap saat atau saat makan. Jauhi perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan itu juga berarti ponsel cerdas Anda atau memeriksa email Anda. Itu akan ada di sana besok.

Minumlah setidaknya 8 gelas air dan cairan setiap hari. Anda perlu membuang racun dalam tubuh Anda dan air sangat bagus untuk membersihkan seluruh tubuh Anda. Jus buah organik adalah pilihan yang baik untuk memasok tubuh Anda dengan vitamin dan mineral tambahan. Cobalah air peppermint dari teh peppermint. Ia bekerja dengan sangat baik untuk mengatasi kemacetan dan membantu Anda bernapas. Coba ambil sedikit minyak esensial peppermint dan letakkan di pelipis di bawah hidung.

Pastikan Anda makan makanan seimbang yang sehat, bebas dari makanan olahan, bergula, berlemak, tinggi kalori, atau junk food. Makan banyak protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayuran panen organik atau lokal untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat. Pastikan Anda mengonsumsi banyak buah jeruk yang kaya vitamin C. Cobalah kaldu tulang buatan sendiri. Itu sarat dengan begitu banyak vitamin dan mineral esensial - itu adalah salah satu makanan tersehat yang dapat Anda konsumsi. Makan ikan yang tinggi Omega-3 dan banyak sayuran hijau. Bawang putih dan bawang bombay diketahui dapat melawan bakteri dan virus yang dapat membantu mencegah flu dan pilek biasa. Mereka juga membuat banyak makanan terasa sangat lezat - jadi tambahkan semua bawang putih dan bawang yang Anda bisa. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan yogurt organik atau buatan sendiri dengan probiotik hidup dapat mengurangi kerentanan Anda terhadap pilek hingga 25 persen. Bakteri yang bermanfaat dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.

Pastikan Anda mendapatkan banyak antioksidan, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi suplemen Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E bisa sangat membantu dan jangan lupa tentang mineral seng yang hebat itu. Sangat penting untuk menjaga agar flu dan flu tetap masuk karena sangat baik dalam memerangi infeksi. Jika Anda benar-benar sakit, itu dapat mempersingkat durasi penyakit Anda dan karena itu membantu menghancurkan virus di belakang tenggorokan, oleh karena itu waktu pemulihan Anda sangat singkat.

Dengan tips-tips ini Anda dapat menghentikan pilek dan flu serta menjaga diri Anda dan keluarga tetap sehat dengan menjalani gaya hidup sehat dan berhasil melewati musim dingin dan flu tanpa khawatir dan merasa sengsara.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar