15 Januari 2019

Kebugaran Adalah Kunci Untuk Kesehatan Secara Keseluruhan

Kebugaran adalah kunci yang jelas untuk kesehatan secara keseluruhan. Meskipun mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, kebugaran lebih mudah daripada yang dipikirkan banyak orang. Tingkat kebugaran tidak selalu mudah terlihat dengan melihat seseorang juga. Saya telah menghadiri dan berpartisipasi dalam banyak balapan, jalan-jalan dan naik dan itu tidak selalu individu yang paling cocok yang memiliki hasil akhir yang kuat. Jadi, walaupun Anda mungkin tidak merasa memiliki tipe tubuh "fit" yang khas, itu tidak berarti Anda tidak cocok, tidak bisa atau tidak akan bugar. Kebugaran cardio adalah kuncinya! Memiliki hati yang kuat dan sehat adalah hal yang paling penting untuk menjadi fokus. Jika Anda memiliki hati yang kuat sebagai tujuan Anda, hal-hal lain seperti penurunan berat badan, otot yang lebih kuat, tulang yang lebih kuat, dan peningkatan kapasitas paru-paru secara alami akan mengikuti.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebugaran fisik didefinisikan sebagai 'kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat dan kewaspadaan, tanpa kelelahan yang tidak semestinya, dan dengan energi yang cukup untuk menikmati pengejaran waktu luang dan menanggapi keadaan darurat. Banyak orang hari ini terengah-engah setelah berjalan dari mobil ke tempat kerja mereka, atau berjalan di sekitar toko kelontong. Kehidupan kita tidak lagi dirancang untuk menjaga kebugaran fisik. Dalam beberapa tahun terakhir hanya hidup yang dipromosikan kebugaran, bekerja untuk menumbuhkan atau mengumpulkan makanan kita sendiri, berburu, membangun tempat tinggal kita, membawa air, semua adalah tugas fisik. Manusia tidak punya waktu untuk duduk dan menjadi tidak layak. Jika mereka melakukannya, itu karena mereka sekarat! Dalam buku mereka, Younger Next Year, Chris Crowley dan Henry Lodge, MD, membahas fenomena evolusi ini secara terperinci.

Dengan sebagian besar orang Amerika saat ini memimpin gaya hidup yang tidak aktif, pentingnya melakukan olahraga teratur agar tetap bugar menjadi lebih penting daripada di masa lalu. Berolahraga secara teratur dan meningkatkan kebugaran kardio Anda bekerja untuk mengurangi risiko banyak penyakit. Ini termasuk penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Penyakit lain yang berkurang termasuk diabetes, stroke, dan kanker usus besar. Olahraga juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, mendapatkan lebih banyak oksigen ke otak Anda dengan lebih mudah. Ini juga membantu meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas sendi. Salah satu alasan utama orang mulai berolahraga adalah untuk mengontrol berat badan mereka. Semua efek ini bergabung untuk membantu mengurangi efek penuaan pada tubuh kita, dan menambah tahun hidup Anda.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar