15 Januari 2019

Makan Sehat Saat Belajar

Pilih dengan bijak di kafetaria. Makanan yang ditakuti sebagian besar adalah hal-hal yang tidak sehat yang orang pilih di kafetaria. Mungkin menarik untuk memiliki pilihan yang tak ada habisnya dan makan dengan semua teman Anda, untuk terus-menerus berada dalam "lingkungan makan sepuasnya" tetapi bisa berbahaya jika Anda tidak memiliki banyak kemauan pada hari itu.

Anda dapat melakukannya untuk menahan godaan di kafetaria:
  • Menjauhlah dari kafetaria sebelum Anda menentukan pilihan. Banyak orang makan terlalu banyak di kafetaria atau prasmanan karena mereka tidak dapat memutuskan apa yang harus dimakan. Sangat membantu untuk membaca menu, menjelajahi berbagai bahan makanan, dan kemudian memilih apa yang paling membuat Anda tertawa.
  • Jika ragu, pilih salad prasmanan. Masukkan piring Anda dengan sayuran dan hiasi dengan sumber protein seperti ayam, tuna, atau tahu. Jauhkan dari saus salad yang kental dan creamy karena mengandung kalori ekstra. Pertimbangkan membuat saus minyak zaitun dan cuka sendiri.
  • Anda tidak harus membatasi diri hanya dengan satu makanan. Pencampuran dapat membantu membuat makanan bulat yang mencakup sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang Anda butuhkan.
  • Tinggalkan makanan penutup. Hanya karena ada di sana bukan berarti Anda harus memakannya. Simpan makanan penutup untuk dua atau tiga malam seminggu. Jika Anda makan makanan penutup, pilihlah variasi yang sehat seperti yoghurt atau muesli beku, daripada cheesecake atau brownies.

Tenangkan diri Anda dalam hal makan larut malam. Siswa sering tetap terjaga untuk mengerjakan pekerjaan rumah atau mengikuti ujian, sementara mereka membantu diri mereka sendiri dengan makanan ringan agar tetap terjaga. Tetapi tambahan kalori makanan ringan di larut malam benar-benar bisa bertambah jika Anda tidak hati-hati.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tidak menyerah pada keinginan Anda larut malam:
  • Minum teh. Simpanlah alat masak air di kamar Anda dan minumlah teh hijau, hitam, atau herbal di malam hari. Jika Anda merasa seperti permen, tambahkan madu ke teh Anda. Ini juga dapat membantu Anda tetap bangun untuk belajar, tanpa merasa seperti Anda setelah menikmati kopi.
  • Makanlah buah atau kacang. Jika Anda ingin menggigit pada malam hari, pilih opsi sehat seperti ini yang memberi tubuh Anda vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
  • Tetap terhidrasi. Orang sering mengacaukan rasa lapar dan haus. Jika Anda ingin memiliki camilan tetapi tidak benar-benar lapar, mungkin saja Anda benar-benar haus.

Meskipun tidak ada yang ingin meningkat selama studi, Anda tidak ingin menghabiskan semua tahun Anda terobsesi dengan tubuh Anda. Perlu diingat bahwa menjadi sehat adalah tentang menemukan keseimbangan. Tidak apa-apa untuk menghargai Anda dari waktu ke waktu; yang benar-benar penting adalah bagaimana Anda menyeimbangkan kedisiplinan dan kesenangan dalam jangka panjang.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar