15 Januari 2019

Makanan Kemasan Sehat Yang Menghemat Waktu Dan Uang Anda

Saat memilih makanan kemasan, penting untuk membaca labelnya. Ini bisa memakan waktu tetapi sepadan. Untuk menghemat waktu, cobalah fokus secara khusus pada makanan yang rendah gula, rendah garam dan tinggi protein. Jauhi apa pun yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang merupakan zat tambahan gula yang tidak perlu. Mengapa kita bahkan membutuhkan gula dalam roti? Makanan dengan bahan paling sedikit adalah yang terbaik. Jika Anda tidak tahu apa bahannya, kemungkinan itu tidak baik untuk Anda.

Teknik pemasaran yang memberi label makanan sebagai Lite, bebas gluten, sehat, atau gandum mungkin tidak selalu menjadi pilihan paling sehat. Sebagai konsumen yang berpendidikan, Anda harus tahu bedanya. Banyak produk yang disebut "gandum" mungkin bukan gandum utuh atau dibuat dari gandum utuh. Bahan pertama harus tepung terigu. Tepung terigu, tepung terigu yang tidak dikelantang, multigrain, diperkaya, dan tepung terigu batu adalah cara alternatif untuk mengatakan "tepung putih halus."

Untuk menghemat waktu Anda di toko kelontong, saya telah menyusun daftar makanan sehat kemasan yang juga dapat menghemat uang Anda. Berikut adalah makanan kemasan yang saya rekomendasikan:

Kacang Kalengan. Pilih versi rendah garam jika bisa. Selalu bilas kacang secara menyeluruh untuk menghilangkan garam yang tidak perlu. Cobalah untuk menghindari kacang dengan saus atau kacang refried yang cenderung mengandung banyak sodium.

Sayuran. Sayuran polos tanpa saus dan tambahan garam adalah tambahan sehat dan lezat untuk makanan apa pun. Steamables adalah pilihan yang bagus ketika Anda sedang terburu-buru atau terlalu lelah untuk memasak.

Beri beku. Tidak hanya lezat, tetapi benar-benar dapat menghemat uang Anda. Terutama di musim dingin ketika buah beri keluar musim dan lebih mahal. Coba campur mereka dalam yogurt Yunani biasa. Atau menyajikannya dengan pancake atau roti panggang Prancis. Itu membuat saus manis alami. Kadang-kadang kita mencairkannya dalam microwave, membuatnya sedikit hangat untuk dituangkan ke atas pancake kita.

Mentega kacang. Butuh waktu untuk mengaduknya, tetapi jika Anda menyimpannya di lemari es, Anda tidak perlu mengaduknya lagi.

Sereal gula rendah. Idealnya sereal mengandung kurang dari 6 gram gula. Pilih sereal gandum seperti oat panggang dan muesli. Oatmeal instan tanpa pemanis dapat dimasukkan ke dalam microwave untuk sarapan cepat dan sehat.

Ikan tuna kaleng. Dikemas dalam air. Ini adalah sumber protein yang cepat dan murah. Saya mengemas salad tuna saya dengan banyak sayuran seperti bawang, seledri, wortel, cuka, lada, dan mayones minyak zaitun (rasanya persis seperti aslinya tanpa menambahkan banyak lemak dan kalori).

Ketika memilih makanan pra-paket hanya ingat, pemasaran bisa menipu. Semakin sedikit bahan, semakin alami produk tersebut. Cari tepung gandum sebagai bahan pertama saat memilih makanan gandum. Cobalah untuk menjauh dari makanan olahan yang tinggi sodium, gula atau mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar