15 Januari 2019

Makanan Yang Baik Untuk Tulang Yang Sehat Bagian 2

Tubuh kita tersusun secara struktural dari tulang sebagai pendukung utama. Kesehatan tulang dianggap penting bagi semua orang karena tulang yang lemah membuat hidup kita sengsara. Nutrisi penting untuk tulang yang sehat dapat diperoleh melalui berbagai makanan alami. Jenis makanan berikut adalah makanan yang baik untuk membentuk tulang yang sehat.

Ikan salmon

Siapa pun yang ingin memiliki tulang yang lebih kuat disarankan untuk mengambil makanan yang kaya akan vitamin D serta asam lemak Omega 3. Ini banyak terdapat di salmon. Endapan kalsium dan penyerapan ke dalam tulang dilakukan oleh vitamin D sedangkan omega tiga asam lemak melakukan perlindungan tulang terhadap peradangan dan kerusakan.

Sejenis sawi

Collard greens juga mengandung kalsium, vitamin K, vitamin D, dan A. Semua komponen ini membantu memperkuat tulang.

Bayam

Bayam tidak diragukan lagi merupakan sumber vitamin K, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin A yang fantastis serta folat. Secangkir bayam diperkirakan memberikan 25% dari jumlah total kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Semua nutrisi di atas bermanfaat untuk kekuatan tulang.

Sereal yang diperkaya

Sumber vitamin D dan kalsium yang baik. Kalsium untuk tulang dan sendi yang kuat. Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang.

Tahu

Banyak orang menggambarkan tahu sebagai enak. Namun, mereka tidak sepenuhnya menyadari kandungan nutrisi. Tahu memiliki kandungan kalsium yang tinggi, menjadikannya makanan alternatif yang sempurna untuk kesehatan tulang. Tahu direkomendasikan untuk dikonsumsi karena kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya. Ini diperkirakan 77%, oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk tubuh.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar