15 Januari 2019

Makanan Yang Baik Untuk Tulang Yang Sehat Bagian 3

Tubuh kita tersusun secara struktural dari tulang sebagai pendukung utama. Kesehatan tulang dianggap penting bagi semua orang karena tulang yang lemah membuat hidup kita sengsara. Nutrisi penting untuk tulang yang sehat dapat diperoleh melalui berbagai makanan alami. Jenis makanan berikut adalah makanan yang baik untuk membentuk tulang yang sehat.

Kedelai

Menurut penelitian, kedelai meningkatkan kesehatan seseorang melalui memerangi osteoporosis yang merupakan penyakit yang berkaitan dengan penipisan tulang. Mereka mengandung flavon alami yang merupakan antioksidan yang diperlukan untuk perlindungan tulang. Namun, mereka menyediakan kalsium dalam jumlah minimal sehingga sebagian besar bermanfaat sebagai antioksidan untuk melawan osteoporosis.

Kacang polong

Kacang polong memiliki banyak manfaat dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang. Mereka adalah sumber protein yang kaya, serta kalsium, serta elemen-elemen jejak lainnya. Namun, mereka paling disukai karena mereka memiliki nilai kalori rendah sehingga mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah tinggi tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

Jus jeruk

Menurut penelitian, tulang terdiri dari protein kolagen di inti pusat, dan ikatan silang ini memberikan dukungan struktural pada tulang. Ini juga dibantu oleh kristal fosfat dan kalsium yang saling bertautan. Semua nutrisi ini ditemukan dalam vitamin C, dan jus jeruk adalah salah satu sumber terbaik untuk mereka.

Gila

Kacang-kacangan, seperti kacang walnut dan almond, mengandung omega tiga asam lemak, yang merupakan antioksidan tak jenuh ganda dan kuat, yang memberikan perlindungan pada tulang dari banyak penyakit. Antioksidan mengurangi reabsorpsi tulang melalui penghambatan osteoklas, yang merupakan sel yang bertanggung jawab atas kerusakan matriks tulang. Mereka juga membantu penyerapan kalsium dan pencegahan peradangan.

Sayuran berdaun

Sayuran diketahui memiliki nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama yang hijau. Sayuran berdaun gelap adalah sumber vitamin K, magnesium, asam folat, kalsium, dan kalium yang baik sehingga mereka dapat bertindak sebagai pengganti produk susu karena mereka memberikan nutrisi yang sama.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar