15 Januari 2019

Makanan Yang Baik Untuk Tulang Yang Sehat Bagian 4

Tubuh kita tersusun secara struktural dari tulang sebagai pendukung utama. Kesehatan tulang dianggap penting bagi semua orang karena tulang yang lemah membuat hidup kita sengsara. Nutrisi penting untuk tulang yang sehat dapat diperoleh melalui berbagai makanan alami. Jenis makanan berikut adalah makanan yang baik untuk membentuk tulang yang sehat.

Telur

Telur juga merupakan kebutuhan untuk pemeliharaan dan pertumbuhan tulang. Kontribusi mereka adalah karena memiliki vitamin B kompleks serta vitamin D.

Tuna

Selain dari matahari, orang dapat memilih untuk menggunakan sumber makanan lain yang merupakan sumber vitamin D. Contoh yang baik adalah ikan tuna, yang memiliki jumlah vitamin D yang baik, yang diperlukan untuk membuat tulang menjadi kuat.

Kiwi

Buah Kiwi adalah makanan ajaib karena merupakan sumber alami vitamin C, yang mempromosikan sintesis serat kolagen dalam tulang. Mirip dengan jeruk, mereka juga lezat. Plum manis juga membantu tulang menjadi bebas fraktur. Mereka dianggap sebagai makanan super sehat dengan penelitian membuktikan bahwa mereka dapat secara efisien menurunkan kemungkinan terkena infeksi osteoporosis, serta patah tulang, yang merupakan kabar baik bagi wanita yang berada dalam tahap pasca-menopause, yang biasanya memiliki kemungkinan tinggi menderita masalah sendi dan tulang. Nutrisi yang terkandung dalam plum termasuk vitamin C, K serta antioksidan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Protein Daging

Kalsium, protein kolagen, dan vitamin adalah komponen tulang kita. Oleh karena itu, protein merupakan kebutuhan yang diperlukan untuk tidak hanya pertumbuhan yang tepat, tetapi juga fleksibilitas tulang. Oleh karena itu, syarat bahwa diet seseorang terdiri dari makanan berprotein tinggi serta daging. Namun, kehati-hatian harus diambil karena terlalu banyak mengonsumsi daging berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Apel

Apel mengandung Quercetin, yang membantu membangun kolagen, komponen utama tulang rawan. Apel menjaga kulit, tulang rawan, dan tulang tetap sehat dan kuat.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar