15 Januari 2019

Tips Pencegahan Serangan Panas Yang Efektif

Serangan Panas jauh lebih serius daripada kepanasan karena dapat menghabiskan hidup Anda. Orang dengan serangan panas dapat menderita demam, kejang, atau mungkin juga mengalami koma. Namun, serangan panas dapat diprediksi dan dicegah.

Ada dua jenis serangan panas; satu klasik atau non-olahraga-diinduksi yang lain adalah tenaga atau aktivitas-diinduksi. Setiap orang rentan terhadap serangan panas, mulai dari atlet hingga kentang sofa. Dan, pertahanan terbaik terhadap penyakit terkait panas adalah pencegahannya.

Jika Anda mengambil tindakan pencegahan yang tepat dan mengetahui tanda-tanda peringatan, Anda dapat dengan mudah mencegah risiko stroke panas. Perhatikan baik-baik orang tua dan bayi, orang-orang yang minum obat tertentu, atlet, dan pekerja luar ruangan.

Langkah-langkah Untuk Mencegah Serangan Panas Selama Cuaca Panas:
  • Pakailah pakaian yang longgar dan pas.
  • Lindungi dari sengatan matahari. Sengatan matahari memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mendinginkan dirinya sendiri, jadi kenakan topi lebar dan kacamata hitam untuk melindungi diri Anda di luar ruangan. Pastikan Anda menggunakan tabir surya spektrum luas yang memiliki SPF setidaknya 15. Gunakan tabir surya dengan murah hati, dan Anda dapat menerapkannya lagi setiap dua jam atau lebih sering, terutama jika Anda banyak berenang atau berkeringat.
  • Minum banyak cairan. Tetap terhidrasi akan membantu tubuh Anda berkeringat dan mempertahankan suhu tubuh yang normal. Juga, karena Anda kehilangan garam melalui keringat, Anda dapat mengisi kembali garam dan air dengan beberapa minuman olahraga.
  • Jangan minum minuman berkafein, bergula, atau beralkohol untuk rehidrasi, karena dapat mempercepat dehidrasi. Minuman ini dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol suhu tubuh. Juga, minuman dingin dapat menyebabkan kram perut.
  • Buka jendela dan gunakan kipas angin atau nyalakan AC.
  • Jangan memaksakan dirimu sendiri. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga atau kerja fisik pada waktu-waktu yang lebih dingin di siang hari, seperti pagi atau sore hari.
  • Jangan pernah meninggalkan siapa pun di mobil yang diparkir, terutama ketika diparkir di bawah sinar matahari, suhu di mobil Anda dapat naik 20 derajat F (lebih dari 6,7 C) dalam 10 menit.
  • Ambil tindakan pencegahan ekstra dengan obat-obatan tertentu yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan membuang panas. Misalnya, beberapa obat tekanan darah dan jantung, pil diet (amfetamin), obat pencahar, beberapa obat kesehatan psikologis, obat kejang, pil tiroid, dan obat hipoglikemik oral.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar