15 Januari 2019

Tips Untuk Usia Tua Yang Sehat Bagian 2

Mengurangi Stres

Seiring bertambahnya usia, akan ada perubahan dalam kondisi stres kita dan begitu juga kemampuan kita untuk mengatasi stres. Stres jangka panjang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan depresi. Stres juga dapat menyebabkan kehilangan memori, kelelahan, dan penurunan kemampuan untuk melawan dan pulih dari infeksi. Bahkan, diperkirakan lebih dari 90% penyakit disebabkan atau diperumit oleh stres.
Tips: Kita tidak bisa sepenuhnya menghindari situasi stres tetapi kita bisa belajar teknik yang baik untuk mengatasi stres. Jaga diri Anda ketika Anda stres dengan tidur yang cukup, olahraga, dan makan makanan bergizi. Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai atau yang dapat memberi tahu Anda tentang stres Anda, dan cobalah melakukan beberapa teknik relaksasi, seperti pernapasan melingkar, yoga, atau meditasi dan jika Anda seorang Muslim bangunlah untuk sepertiga malam sembajud sembahyang. Ingatlah untuk selalu menjaga hal-hal dalam perspektif, cobalah untuk menerima dan berperilaku dengan cara yang tidak dapat Anda kendalikan.

Coba Untuk Mencegah Penyakit

Banyak kecelakaan umum, penyakit, dan kondisi kesehatan kesehatan geriatri, seperti penyakit, penyakit kronis, depresi, dan kelemahan, dapat dicegah.
Tips: Untuk mencegah penyakit, cucilah tangan Anda setelah selesai buang air besar dan sebelum makan. Untuk mencegah jatuh, simpan benda-benda di rumah Anda yang dapat menyebabkan Anda tersandung atau tergelincir, gunakan alat bantu sebagai pegangan atau penyangga, kenakan alas kaki yang sesuai, konsumsilah vitamin D dan kalsium.

Menjaga Kesehatan

Sebagian besar kesehatan kita tidak dikendalikan oleh sistem perawatan kesehatan tetapi oleh tindakan kita sendiri, lingkungan kita, faktor sosial. Juga jangan sepenuhnya mengandalkan dokter karena dokter mungkin tidak 100% sempurna. Kesalahan medis mungkin terjadi. Semakin banyak pasien yang berperan dalam menjaga dan merawat kesehatan mereka sendiri, semakin mereka puas dengan perawatan yang mereka dapatkan.
Tips: Pikirkan cara untuk menjaga kesehatan Anda dengan mengubah gaya hidup Anda. Hubungi dokter Anda jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda.

Buat Komunitas / Asosiasi

Buat atau bergabung dengan komunitas / asosiasi dalam kegiatan sosial atau pembacaan.
Tips: Bergabunglah dengan komunitas / asosiasi yang membuat Anda bahagia dan nyaman dan tidak stres.

Simpan Informasi Penting

Simpan informasi atau instruksi tentang penanganan darurat medis Anda, serta nomor telepon penting ketika ada masalah dalam kesehatan Anda.
Tips: Luangkan waktu untuk memahami semua instruksi dan informasi.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar