16 Januari 2019

Bagaimana Air Minum Membuat Anda Lebih Sehat

Para ilmuwan telah membantah jika air memiliki efek pada penurunan berat badan, tetapi hampir 59% orang dewasa di AS percaya hal itu, dan ini adalah beberapa alasan mengapa. Bagi mereka yang mencari cahaya di ujung terowongan, mengapa tidak mencoba air untuk membantu Anda menurunkan berat badan? Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu menganggap air sebagai asisten dalam penurunan berat badan.

Tetap terhidrasi, makan lebih sedikit

Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung makan lebih banyak. Ini karena kita ingin makan lebih banyak daripada yang ingin kita minum air putih. Setiap kali Anda lapar, Anda mengambil makanan begitu sinyal dikirim, tetapi kami cenderung mengabaikan sinyal haus kami sampai menjadi tak tertahankan. Hampir 75% dari kita mengalami dehidrasi pada satu waktu. Jadi cobalah untuk mengambil air ketika Anda menemukan diri lain kali Anda ingin makanan di antara waktu makan.

Tips: Minumlah air (1 gelas) sekitar setengah jam sebelum makan, tetapi tidak lebih dekat. Minum terlalu dekat dengan makanan mencairkan asam lambung Anda.

Kurangi kalori

Minum air secara teratur mencegah Anda minum minuman berkalori tinggi yang akan menambah berat badan Anda. Alih-alih air kita cenderung menggantinya dengan kopi rasa susu, teh, jus buah, dan minuman ringan. Minuman ini tinggi kalori sehingga beralih ke air tentu saja Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Peningkatan energi

Bahkan sedikit dehidrasi dapat menyebabkan Anda kehilangan energi dan menjadi lamban dan kami cenderung mencari camilan berkalori tinggi untuk memotivasi kami. Air minum membantu meningkatkan energi dan Anda ingin menggunakannya untuk berolahraga yang membantu mengurangi berat badan Anda dan Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Tingkatkan metabolisme Anda

Minum lebih banyak air (terutama air dingin) membantu meningkatkan energi yang Anda keluarkan bahkan saat istirahat - hingga 400 kilojoule untuk setiap dua liter air yang Anda minum. Tips: Ketika Anda lelah dengan air putih biasa, tambahkan beberapa lemon untuk rasa, atau sedikit jus buah (10%).

Sendi yang Sehat

Terkadang kita merasa sendi kita membutuhkan pelumasan, dan air membantu melakukannya. Air adalah komponen utama cairan sinovial yang ditemukan di sendi, dan membantu mengurangi gesekan dan melindungi sendi Anda dari cedera.

Tips: Makan makanan dengan konsentrasi air tinggi. Grapefruit mengandung 91% air. Semangka dan stroberi mengandung 92% air. Mentimun dan selada mengandung 96% air.

Fungsi hati

Hati Anda membantu menghilangkan limbah dari tubuh Anda dan memetabolisme lemak. Minum air secara teratur membantu hati untuk menjalankan fungsinya tanpa hambatan.

Kesadaran kesehatan tubuh

Manusia adalah makhluk kebiasaan dan membawa botol air setiap hari dapat membantu Anda merawat tubuh Anda dengan lebih baik saat Anda menetapkan tujuan Anda untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari. Anda akan mulai perlahan menyadari asupan makanan dan olahraga Anda.

Tips: Ketika Anda sakit kepala, jangan selalu tergesa-gesa untuk mendapatkan aspirin, ambil air saja dan Anda mungkin menemukan bahwa sakit kepala itu hanya tubuh Anda yang menyuruh Anda mengambil air.

Membangun otot

Kadang-kadang kita menemukan otot kita tidak sekuat yang terlihat dan ini karena dehidrasi menyebabkan hilangnya kekuatan otot dan memperlambat respons otot. Tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berolahraga membantu pertumbuhan otot dan respons.

Tips: Menjadi haus berarti Anda mengalami dehidrasi. Cobalah untuk minum air secara teratur, dan jangan menunggu untuk haus.

Kami selalu disarankan untuk minum 2 liter air setiap hari (setara dengan delapan gelas air). Ini, bagaimanapun, sepenuhnya tergantung pada individu. Misalnya, orang yang aktif dan banyak berkeringat mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada mereka yang tidak aktif. Jangan berlebihan konsumsi Anda, karena dapat menyebabkan keracunan air, yang dapat menyebabkan kematian. Tetap di ambang batas aman dua liter air (67 ons).

Jangan selalu mencari makanan berenergi tinggi atau permen untuk meningkatkan Anda dalam sehari, karena mereka hanya membantu meningkatkan berat badan Anda dan membuat Anda kehilangan energi yang Anda butuhkan segera setelah itu. Minum air putih sebagaimana mestinya akan membantu Anda tetap sehat, karena tubuh Anda akan membuang limbah secara efisien dan Anda tidak akan pernah kehilangan energi ketika Anda membutuhkannya untuk menjalani hari.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar