16 Januari 2019

Cara Mencapai Kesehatan dan Kebugaran

Banyak orang mencari kesehatan dan kebugaran, tetapi apa yang sebenarnya penting untuk kesehatan dan kebugaran dan bagaimana Anda mencapai kesehatan yang baik dan kesejahteraan secara keseluruhan?

Ketika Anda melihat lebih dekat konsep ini, semuanya bermuara pada empat komponen berikut, yang sangat penting untuk hidup sehat.

Jika kita memilih untuk menjadikan nutrisi yang baik - termasuk suplemen - dan gaya hidup aktif sebagai kebiasaan sehari-hari, kita dapat menambahkan 5 hingga 15 tahun yang sehat dalam hidup kita.

Hidup sehat berarti: menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, menghindari rokok, menggunakan alkohol dan bahan kimia beracun secara berlebihan, berolahraga secara teratur, tidur malam yang nyenyak dan menambah makanan kita dengan suplemen nutrisi berkualitas tinggi.

Kuncinya adalah melakukan latihan yang benar. Aerobik biasanya direkomendasikan dalam industri penurunan berat badan, semakin intens semakin baik, yang semuanya salah !! Masalahnya adalah latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung Anda di atas 120 detak per menit, yang meliputi berlari, mendayung, berenang, bersepeda, dan banyak dari kelas aerobik mewah di klub kesehatan, semuanya melepaskan otot hampir sama banyaknya dengan menghilangkan lemak.

Dan seperti yang Anda tahu, kehilangan otot mengurangi kemampuan Anda untuk membakar lemak dan membuat Anda menjadi lebih gemuk. Ingat, otot adalah mesin di mana lemak tubuh dibakar. Anda harus melakukan apa saja untuk mempertahankannya selama sisa hidup Anda.

Berjalan itu baik untuk banyak alasan kesehatan, juga membakar lemak dan tidak akan membakar otot. Tetapi latihan terbaik untuk pengendalian lemak adalah pelatihan ketahanan pengulangan tinggi dengan berbagai variasi, menggunakan bobot atau mesin.

Dengan melatih semua otot tubuh Anda, Anda membakar banyak lemak. Keuntungan lain dari latihan resistensi adalah ia meningkatkan otot dan sebagai hasilnya memberikan lebih banyak sel otot untuk dapat membakar lemak. Ini tawaran kesehatan yang nyata.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar